To ja dorzuce cos od siebie. Jak sie maja pompki do sily podczas wyciskania na klatke? I czy w ogole ten plan co podales mozna polaczyc z trenigiem masowym na silce? Bo strasznie cienki jestem na lawce plaskiej (biore tyle samo na klate co na trica na wyciagu oburacz - ale juz wiem caly czas mialem za waski rozstaw dloni i zamiast klatki to trica [...]
Tiaaaa, uderz w stol, Pawel sie odezwie ... "WAR. Napisales ze jestem glupi? Nie zauwazylem. Jesli tak, to adres znasz. A co mysle o takich jak Ty osobach sprowadzajacych dyskusje do osobistych wyciecieczek, mowilem juz nie raz. Jak chcesz na tym poziomie gadac, to poszukaj rozmowcow w najblizszej piaskownicy." Podalem przyklad, Pawle i [...]
[...] jesli ktos ma zahamowania przed pierwszym uderzeniem, to niech siedzi w domu lub niech sie nauczy szybko biegac." Tylko ze takie osoby dowiaduja sie czesto o tym po jakims czasie treningow (nawet po paru latach) gdy dochodzi co do czego na ulicy. Z regułly sie z Toba zgadzam chociaz chyba nigdy nie stosowalemm metody usmiechu. Zawsze jak [...]
[...] regularnie z rosnąca intensywnością ciężarową. Wzrost masy mięśnia jest odpowiedzią organizmu na obciążające go czynniki. Czynnikiem stymulującym rozrost mięśnia jest ciężar jaki musi on przenieść/ podnieść. W tym kontekście treningi z ciężarem własnego ciała stają się SZYBKO zbyt słabym bodźcem do wzrostu. Nie mówiąc już o sportach jakie [...]
najlepiej to tutaj stworzyc osobny topic, ale jak chcesz to mozesz zalozyc temat z linkiem, z tym iz taki topic bede zmuszony zamknac, a wtedy on automatycznie szybko spadnie w dół strony...
[...] Ngannou nie wydaje się być zadowolony z decyzji UFC o zestawieniu wali o tymczasowy tytuł wagi ciężkiej między Derrickiem Lewisem a Cirylem Gane na gali UFC 265. Po tym jak organizacja znalazła się w impasie w kwestii ustalenia daty pierwszej obrony tytułu przez Francisa Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC), postanowiła pójść dalej i zestawiła walkę [...]
Szajba tłuszcze jak najbardziej maja wpływ na zakwaszenie, kiedy je spalasz energetycznie, sprawdz to . pozdrawiam To taka oczywista oczywistość - groźna zwłaszcza u diabetyków gdzie bardzo szybko może dojść do kwasicy ketonowej i śmierci.
[...] wybrac stala ekipe, Lodzianin - o to wlasnie chodzi, ze mozna miec na codzien inne bialko i probowac wszytkiego, super pomysl ogolnie kupujac bialko 2kg szybko sie nudzi i pije sie je z niechecia, a tak mozna zmieniac smaki. jak bedziecie sie przenosic do innego dzialu to dajcie znac gdzie zeby mnie nie zabraklo %-) czekamy na bialka, pozdro
uloz diete, jak chodzisz 3 razy na silownie na aeroby i zalezy Ci na schudnieciu, wskocz na orbitrek/stepper/bierznie i cwicz wiecej niz 20 minut (najlepiej 30-60 minut). na bierzni jak sie szybko meczysz to niepeniaj, bo mozna interwalowo (chod, raz bieg). trzeba miec tylko checi i trzeba przeczytac podwieszone tematy. w skrocie jak chcesz tylko [...]
[...] tematu, Na nagrodę nie mam smaku, Lecz w komisji ja zasiadłem, Post przejrzałem- troche zbladłem. Sporo było wazeliny, i jechanki.. Aż zwątpiłem.. Lubie sobie porymowac, A jak zaczne- czas sie schować! Rymy sklejam bardzo szybko, Kozak jestem, a nie cipką! Chętnie bym tu pospamował, lecz nauki czas mnie dopadł. Lejek mnie zachęcił flaszką, a [...]
Ładny dystans :-) Tempo maksymalne 1:17 - da się tak szybko biegać? Czy endo źle policzyło? Używasz tylko tej aplikacji czy jakieś zegarka? Ja zrezygnowałam z endo, bo często pokazywało głupoty, szczególnie jak chwilowo zasięg zgubi to wychodzi kosmiczne tempo albo dziwny dystans.
Sobota. Na szybko, start z bomby w pobliskim Pucku w polmaratonie :) czas 1h 42min, zabraklo niecalych 2min do zyciowki na tym dystansie. Jak na fakt ze ze ostatni raz bieglem po asfalcie ponad 10km w marcu i brak jakiekokolwiek przygotowania szybkosciowego to i tak niezle ;) /SFD/2018/7/28/80d8177f567d462f9cea4daff41557ae.jpg
Sobota. Na szybko, start z bomby w pobliskim Pucku w polmaratonie :) czas 1h 42min, zabraklo niecalych 2min do zyciowki na tym dystansie. Jak na fakt ze ze ostatni raz bieglem po asfalcie ponad 10km w marcu i brak jakiekokolwiek przygotowania szybkosciowego to i tak niezle ;) Pewno że nieźle, z tego w maratonie ze 3:30 można wycisnąć.
#koniu Czytałem wielokrotnie twoje wypowiedzi na ten temat i wiedziałem że raczej "mogę" ale i tak będę to pił tylko w momentach kryzysu ;) #boksero To dopiero początek więc pewnie dlatego tak szybko, jak dla mnie to mogło by być i 5kg na tydzień ;P
[...] KONIECZNIE zrób do nich jeszcze LH. Ten estradiol to pestka da sie szybko wyrównać bo mozliwe ze masz ATD zanizone.Bardziej mnie niepokoi ten spadek testosteronu dosyc spory jak na taki krótki czas. Napisz jakie leki bierzesz, kiedy ten ostatni cykl i jak on wygladał.Coś tu jest nie tak.Nawet jak bys miał wała ATD testosteron nie powinien [...]
[...] Trening git malinka. Fajnie poszło. Pompka nawet spoko, ale szybko zeszła;-( Nie bedę pisał o każdym cwiczneiu bo to nie ma sensu. Nagrałem jakies tam filmiki, ale nadal nie mam aparatu;/ dwa tylko sie nadają bo nie widac za bardzo ryja, na innych widac i zbyt głupie miny%-) [...]
[...] sie tym pozniej - chyba ze ktosinny Ci pomoze terax dopiero zauwazylem - ze to tylko 60g platkow - zamienilbym to raczej na ok. 100g platkow lub 60g platkow + warzywa + jakis owoc i Profi Wheya. Ogolnie w ciagu dnia biakko jest ok (jesli dobrze wszystko wyliczyles bo nie sprawdzalem - na szybko tylko ocene zrobilem) ale po prostu np 15g [...]
"Dodam że jestem leniwa i jakieś długie męczące ćwiczenia to nie dla mnie... tak samo jak dieta która wymaga czasu na przygotowanie posiłku .. " bez cwiczen i diety nic nie bedzie. Jak faceci maja czas i potrafa se przygotowac to i Ty mloda kobieta masz czas (!) i mozesz. bez tego nic nie bedzie.Szybko lepiej sie nie redukuj, madrze i z [...]
[...] odrazu po poniedziałkowym. 2. cwiczenia na biceps (pierwsze i drugie) są prawie takie same 3. za duzo cwiczen na plecy i zbyt ciezkie te cwiczenia, nie wyobrazam sobie jak robisz mc i wiosłowanie na jednym treningu, zreszta kręgosłup szybko bys sobie zjechał 4. za duzo cwiczen na trica, 2 i 3 cwiczenie bym wywalil, i skupil sie bardziej na [...]
Zaklad - 100 pompek !
